腸の中を正常にしよう
便秘、下痢にしても腸の状態が重要になってきます。
では、腸の中では一体どうなっているのでしょうか。
やはり、腸環境に大きく関わってくるのが善玉菌、悪玉菌でしょう。
まず、善玉菌ですが名前から分かるように腸に良い影響を与えてくれます。
腸の中を酸性にしてくれ、免疫力をたかめてくれたり、悪い菌をやっつけてくれたりします。
反対に悪玉菌は腸内をアルカリ性にして有害物質を作ったりする。
また、困ったことに免疫力を下げたりもしてしまのです。
では、善玉菌を増やしたほうが良いということになるが、一体どうやったら増えるのでしょうか。
善玉菌の増やし方
それでは、腸に良いとされる善玉菌を増やすにはどうしたら良いのでしょうか。
やはり、食事や運動など健康に気をつけたり、ヨーグルトなどの食べ物に含まれる乳酸菌を摂ることが大事になってきます。
逆に、食生活や日頃の生活が不規則になると悪玉菌が増える原因となります。
気をつけてください。
腸内環境を改善すると
善玉菌を増やしたり、食生活に気をつけたりして腸内環境を改善するといろいろ良いことがあります。
当然、便秘の解消にもつながりますし、肌にも良いですし、健康にも良くて免疫力も上がります。
皆さんも腸内環境には気を配ってくださいね。